Idag startar jag med träningen. Och skärper till maten. Väger 73,5 och det är inte ok med 10 kilos övervikt.
Kollar dietist sidor och att vad som kan tänkas finnas som tips där ute i etern. Ska på iksu pass nu 17.15. Stepmuskel.
Planen e följande:
Startvikt 73,5
Delmål 68
Slutmål 60
Träning: 40 min promenad per dag
Iksu pass : Minst 3 ggr/v
Invägning : Måndagar
Jag vet inte hundra hur jag ska lägga upp maten. Men märker att 200 gram (idag: korvgryta m fullkornsnudlar) funkade som lunch. Lagom. Nöjd men inte mätt. Väga maten är en början. Eller iallafall gå efter känslan hur det känns i magen. Att vara nöjd (dvs inte hungrig) men inte heller mätt(proppmätt eller tillstymmelse till det). Känslan ska vara mer eller mindre plus-noll.
Börja äta vettig frulle. Lösa nätterna matmässigt. Får INTE köpa nåt på vägen till jobbet. Blir fel som fan då. Ska skriva ner allt som händer här. Bra sätt att hålla koll vad man egentligen sysslar med. Dock skulle jag vilja ha allt under en kategori. Vet inte hur jag fixar det här på blogger men kanske listar ut det på nåt vis.
Tips är välkomna.. kanske nån som hakar på?
Anyway.. here goes ...
(Lunch: korvgryta med fullkornsnudlar
Middag: : Panerad hajmal (123g) och sallad(fetaost,tomat,gurka,soltorkade tomater,salladshuvud)
Tar med till jobbet inför natten; Vindruvor,macka,lite sallad.)
Innan träningen halvt glas juice och knäckemacka med creme bonjour och skiva Jahti)
(Träning: 40 min prommis och 1h stepmuskel)
